SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • PYTANIE DO SONBATEGO

    Post
    ATLETA

    snadanie: 22gB 81gW 17gT KONIECZNIE PORCJA BIAŁKA LUB OKOŁO 50G GEJNERA ZA MAŁO BIAŁKKA JAK NA SNIADANIE drugi posiłek: 16 gB 70gW 11gT ZDECYDOWANIE ZBYT MAŁO BIAŁKA PROPONUJE 50G GEJNERA LUB UZUPEŁNIC BIAŁKIEM SERWATKI KOLEGO JUZ PO TYCH 2 POSIŁKACH WIDAC ZE MASZ O WIELE ZA MAŁO BIAŁKA W DIECIE ALBO ZWIKSZYSZ ILOSC PRODUKTÓW W DIECIE ALBO [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2003-09-06 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka --> prosze o sprawdzenie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj warzywa,tluszcze wielonienasycone. Po treningu bez tluszczu,błonnika (mala ilosc warzyw moze byc)nabialu (kazeina spowlania wchlanianie bialka),ale mleko to i tak zle jego zrodlo.Mozesz dac tu rybe,bialka jaj itd. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-19 15:38:24

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-10-19 15:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak zrobie , bede jadl 1 kostke sera dziennie , a zamiast drugiej zwieksze ilosc jaj :) tzn pewnie bede jadl tylko bialka z jajek

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2010-06-19 12:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zablokowany organizm.

    Post
    Doping

    [...] : Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 193 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 67 Obwód talii : 106 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2015-05-27 19:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie biednemu studentowi :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 100g Mleko UHT 0,5 % 300 ml otręby pszenne 70g posiłek 2 - 10.00 banan 100g jogurt naturalny 2% 100g posiłek 3 - 13.30 białka ilość - 3 żółtka ilość - 2 banan 100g jogurt naturalny 2% 100g posiłek 4 - 17.30 pierś kuraka 150g groszek zielony 200g kalafior [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-04-18 15:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz prawie 3g/kg białka, zmniejsz trochę ilość i podbij węglami. Poćwicz sobie jeszcze na tych maszynach z tydzień-dwa i zmień trening na porządne FBW z tematu Antka i Pandy, wtedy zaczniesz dopiero porządnie rosnąć ;-)

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 08:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, ja mam pytanie na szybko: jak wiemy glikogen miesniowy mierzymy w milimolach. Im mniej wegla w diecie tym logiczne, ze zapasy glikogenu zostaja uszczuplone. I teraz: ponizej 70milimoli nastepuje utlenianie tluszczy, ale juz w okolicach 40-tu, utlenianie bialek, zatem : trening silowy to b. mocne uszczuplenie glikogenu, zapewne zatrzymamy [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Według mnie,mocno przedemonizowana sprawa. Tak naprawdę interwały nie przyczynią się do znacznego uszczuplenia zasobów glikogenu-to raz.Dwa-już mała ilość węgli może nam go "podbić". Tylko czy rzeczywiście organizm weźmie się za białka,kiedy tutaj będzie pustka?Nie sądzę.Masz w diecie proteiny i tłuszcze.Nie zapominaj że one też będą chroniły [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 10:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY tania ale dobra dieta na masę!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tania i dobra dieta ale dla twardzieli efekty są dobre wiem z własnego doświadczenia :) ok A wiec zrób tak, jadasz 5 posiłków dziennie , w kazdym posiłku musisz mieć dużo węglowodanów jak i białka... 5 razy dziennie ryż lub makaron (tanie rzeczy :) ) na początek tobie proponuję żebyś jadł pół torebki w jednym posiłku do tego dodaj coś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14137 Data: 2010-12-22 21:31:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze byłoby jeszcze bez insuliny pobawić się glukometrem przy takich ilościach białka i zobaczyć co tak na prawdę i kiedy się dzieje. I weź jeszcze znajdź w PL pewne białko, w których ilość ww jest na tyle niska, żeby nie sp*******ć całego założenia. Jak dla mnie wyłącznie jako ciekawostka, ale dobrze dowiedzieć się, że i tak się da ;-) dzięki!

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 14:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do bialka zalezy od pory stosowania ale jak piszesz ze tak duzo to chyba najlepiej mieszanke np. prolongatum wiekszosc bialka jak ma byc w postaci odzywki to popracuj nad dieta zreszta przy podwyzkach bialka wyciagnie znacznej ilosc moze nie byc takie latwe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-09-11 00:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malinowy ovopol

    Post
    Odżywki i suplementy

    E, bez jaj. Mówiąc na że mam nie tego białka miałem na myśli że mam też inne białka, a że nie tylko białka to fakt. Mam też gainery, kreatyny, hmb i inne odżywki. I oczywiście mogę wam opchnąć dowolną ilość. Zapraszam do Łodzi SONBATY

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2002-09-14 16:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co za glupoty piszesz!2-3h dziennie w kuchni?mi zrobienie jedzenia na caly dzien zajmuje pol godziny a po drugie kazdy gdzies pracuje,ja w dwie strony do pracy msm 2,5h a po trzecie w ramach oszczednosci chcesz zmniejszyc ilosc wegli a zwiekszyc bialka?no to ciekawe bo np mi dostarczenie 4gr wegli na kmc kosztuje mnie jakies 3zl a 3gr bialka na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2014-09-17 18:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli kcal podbijam do 2200 np. , żółtka zostawiam, a otręby wywalam? Zgadza się? Aha, i kcal podnoszę, podnosząc ilość białek, węgli, czy tłuszczy w diecie? Jak najlepiej? Bo ogólnie zastosowałem taki system, że węgle + białka jem do 15.00, a po 15.00 tłuszcze + białka. Nie wiem, czy to dobra metoda, ale gdzieś widziałem takie rozłożenie, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-03-22 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • epo powoduje wbogacenie krwi o wzrost poziomu krwinek czerwonych, który z kolei poprawia transport tlenu do mięśni b12 podnosi ilość czerwonych kwrinek we krwi co przyczynia się do przenoszenia wieksze ilośc tlenu , odpowiada za prawidłową prace komrek, zwieksza synteze białka...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11272 Data: 2006-05-14 09:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla poczatkujacego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze 3g/1kg jest ok, a jak czytam inne "diety do oceny" to wszyscy pisza ze 2,5g to max... Białko jest makroskładnikiem,na którego trawienie zużywana jest największa ilość energii a także jest najbardziej sycącym z makroskładników,więc jeśli chodzi o jego ilość to 1,8-2,0g/kg jak dla Ciebie powinno wystarczyć Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2013-04-28 17:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik. Dieta zbilansowana.

    Post
    Trening dla początkujących

    To zwiększe ilość kalorii tak: 57*28h= 1596 //BMR 1596*0,9= 1436 //BMR dla kobiet 1436*1,2= 1725kcal //na tydz. 2x 1h basen, 2x 2h siatkówka, raz w tyg. siłownia Białka --> 57*2 = 114g*4 ~ 450kcal Tłuszcze --> 57*1= 57g*9kcal ~ 515kcal Weglowod. --> 1725- 975= 750kcal/4 = 185g 114g - białek 57g - tłuszczy 185g - węglowodanów Jakoś mi te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2009-02-18 13:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykład: Szprota94 pisze Ci,że nie potrzeba aż tyle białka w diecie%-) -więc np. ucinasz ilość mięsa,twarogu a w miejsce tego deficytu kalorii(który powstanie Ci po redukcji ilości białka) dodajesz węgli lub tłuszczu-tak,żeby mieć odpowiednią kaloryczność diety A źródła oczywiście,że masz rotować-raz to kwestia smaku a dwa kwestia składników [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2012-08-26 15:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Film nie fabuły ani akcji :-) Nudne. Dziewczyny okutane po samą szyję, wielkich popisów strzeleckich brak. Filozofowania przy tym, że chowają się kettle ;-) Co ciekawsze notatki: 1. Strzelasz energią i tak musisz sobie to wizualizować. Energia lubi naturalne trajektorie. Do przemyślenia przy wszystkich ćwiczeniach balistycznych. 2. Łuku nie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 23:02:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • on+odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer - weglowodany + bialko bulk - 50% wegli 50% bialka mysle,ze skoro Twoim celem jest masa to przede wszystkim zwieksz ilosc kcal, do tego przyda sie jakis gainer z ok.15% zawartoscia bialka np. vitalmax gainer1, gain fast universala, mozesz tez kupic oczywiscie z wieksza iloscia bialka np. Super Whey Gainer 4000 Olimpu, polecam smak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2006-08-15 14:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)